Наверняка многие сталкивались с чувством истощения и усталости уже с самого утра. Клинический психолог Анна Сухова отмечает, что это не проблема силы воли, а сигнал организма, сообщает Zakon.kz.

Специалист обозначила главные признаки и дала простые, но важные рекомендации:

• Цинизм – вы критикуете все вокруг. Совет: фиксируйте хотя бы один рабочий тезис или скрытую возможность в общении.
• Эмоциональный альтруизм – чрезмерная вежливость и терпение вместо настоящих эмоций. Совет: давайте себе право на честное "сейчас не хочу это обсуждать".
• Сложности в принятии решений – даже мелочи отнимают много энергии. Совет: все второстепенные решения принимать в течение 30 секунд.
• Навязчивый мысленный шум – поток мыслей, который не дает покоя. Совет: вечером записывайте все, что приходит в голову, 15 минут.
• Потеря вкуса к победам – успехи не приносят радости. Совет: закрепляйте победы тактильно – прогулка, чай, маленький ритуал.
• Синдром отложенной жизни – откладываете радость на потом. Совет: выделяйте хотя бы час на удовольствие здесь и сейчас.
• Невозможность остаться наедине с собой – тишина невыносима. Совет: начните с 5 минут осознанной тишины без гаджетов.

Главное, как отмечает Сухова в разговоре с изданием "АиФ", не просто "подзаряжаться", а грамотно управлять ресурсами и распределять энергию.

Источник: www.zakon.kz