Российский терапевт Ольга Чистик поделилась, как правильно питаться в обед и что сделать сразу после приема пищи, чтобы избежать появления сонливости, сообщает Zakon.kz.
Рекомендациями врач поделилась в разговоре с "Лентой.ру". По ее словам, желающим избежать сонливости нужно есть рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи или фрукты.
Чистик объяснила, что источники белка хорошо насыщают, а клетчатка из растительной пищи помогает избежать резких скачков сахара в крови. От сладкого и выпечки в обед лучше воздержаться.
Еще один совет доктора – употреблять еду в спокойном темпе и не на бегу.
Сразу после окончания приема пищи лучше совершить короткую прогулку. Мягкая активность в виде 10-15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе позволит переключиться и избежать провала энергии.
Аксинья Титова
Источник: www.zakon.kz