Исследователи из Университета Монаша (Австралия) выяснили, что ежедневное употребление горсти орехов может снизить риск развития деменции, физической слабости и преждевременной смерти на 23%, сообщает Zakon.kz.

Об этом сообщает издание New Atlas.

В ходе исследования, охватившего около 10 тысяч участников, ученые установили, что включение орехов в ежедневный рацион способствует укреплению здоровья в пожилом возрасте. Люди, регулярно употреблявшие орехи, демонстрировали меньшую склонность к старческой немощи и когнитивным нарушениям, а также имели более высокую продолжительность жизни.

Под "горстью орехов" ученые подразумевают около 30 граммов — это примерно 25 миндальных орехов, 10 грецких орехов или 40 арахисов. Специалисты подчеркнули, что польза от орехов одинакова независимо от их вида.

Все они содержат ключевые вещества, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, магний и белок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск онкологических заболеваний и поддерживают когнитивные функции мозга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диана Абдуллаева

 Источник: www.zakon.kz