Фрукты – приятное и полезное дополнение к нашему рациону. Эндокринологи подробно рассказали, как правильно есть фрукты, чтобы поддерживать здоровье и контролировать вес, сообщает Zakon.kz.

Специалисты подчеркивают, что каждый из них уникален по своему составу и воздействию на организм, а польза во многом зависит от индивидуальных потребностей человека.

На основе рекомендаций и научных данных составлен топ-10 фруктов, которые заслуживают внимания:

• яблоко;
• киви;
• авокадо;
• апельсин;
• ананас;
• слива;
• банан;
• абрикос;
• грейпфрут;
• гранат.

Так, врач-эндокринолог Эльвина Бинатова советует есть фрукты в первой половине дня, чтобы избежать выброса инсулина и дополнительной нагрузки на поджелудочную железу.

Также, как отмечено в публикации издания "РБК Life", пациентам с избыточной массой тела специалист рекомендует ограничить прием фруктов из-за содержащейся в них фруктозы.

 Источник: www.zakon.kz