Весна ― время традиционного всплеска заболеваемости простудами, а точнее, острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Симптомы ОРВИ, такие, как кашель, насморк, головная, мышечная боль и боль в горле, обильное слезотечение, слабость и повышение температуры тела способны серьезно нарушить наши оптимистичные весенние планы. Почему так происходит и как с этим можно эффективно бороться?
Откуда простуда?
Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность ― так формируются условия, которые оптимальны для размножения и распространения вирусов. Это основной, но не единственный фактор, который влияет на рост заболеваемости простудами в весенний сезон. Дополнительно «помогает» распространению ОРВИ сезонный авитаминоз ― так как зимой, даже покупая фрукты и овощи, мы получаем с ними в 2—3 раза меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем летом или осенью, в период сбора нового урожая. Недостаток витаминов и солнечного света (а значит, и витамина D) ослабляют иммунную систему человека, которой становится очень сложно эффективно противодействовать атакам болезнетворных микроорганизмов. И, наконец, нельзя забывать о свойственном человеку нетерпении ― едва завидев солнце, он готов сразу же снять шарф, шапку, свитер, теплую верхнюю одежду, не давая организму времени перенастроиться на новый температурный режим.
Что делать: соблюдайте правила гигиены
Простые правила гигиены помогут заметно снизить риск весенних простуд и для взрослых, и для детей. Не забывайте мыть руки, возвращаясь домой с улицы, а также перед едой. Если такой возможности по какой-либо причине нет, пользуйтесь антибактериальными жидкостями или влажными антибактериальными салфетками. Проветривайте помещение 2—3 раза в день, не допуская при этом сквозняков; не реже раза в 2—3 дня проводите дома влажную уборку. Эти правила элементарны, всем известны, но далеко не всегда выполняются. И совершенно напрасно!
Что делать: одевайтесь по погоде
Для весны характерны большие перепады температур. Ночью еще может наблюдаться вполне серьезный минус, днем же господствуют плюсовые температуры, а солнце начинает по-настоящему греть. В период таких перепадов очень легко подхватить простуду просто из-за неправильного подбора одежды. Весной важно, чтобы одежда была многослойной ― такой, чтобы один слой днем можно было бы снять (например, кардиган или джемпер, надетые поверх рубашки), чтобы не перегреваться, а вечером надеть, чтобы чувствовать себя комфортно и не замерзать.
Что делать: питайтесь правильно
Вы уже знаете, что одна из причин весенних простуд ― недостаток витаминов. Чтобы восполнить его, важно питаться правильно, заменяя фастфуд и консервированные продукты свежими. Важно также вводить в рацион кисломолочные продукты для регуляции микрофлоры кишечника ― важного звена иммунной системы ― первую свежую зелень, а также достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Источник: woman.rambler.ru